Rëndësia e frutave të thata në shëndetin e familjes tuaj
Frutat e thata
Frutat e thata janë një snack i shkëlqyer për të gjithë familjen në cdo kohë të ditës. Gjithashtu gjejnë një përdorim të gjerë në kuzhinë duke na dhënë mundësin ti bëjmë pjesë të vakteve tona me më shumë lehtësi. Ato shtojnë shije dhe vlera ushqyese në cdo pjatë dhe janë shoqëruese ideale dhe të pijeve të ndryshme. Por kur vjen puna tek antarët më të vegjël të famljeve tona , fëmijët, situata është me delikate. Ekspertet thonë që furtat e thata duhet të përfshihen që në moshë të herëshme në dietën ditore të fëmijëve. Pasi frutat e thata janë burime jashtëzakonisht të pasura të mineraleve dhe proteinave. Përfshirja e frutave të thata në dietën e fëmijës suaj mund të rritë rritjen dhe zhvillimin e tij të përgjithshëm dhe shmang alergjitë.
Përfitimet shëndetsore të frutave të thata:
- Ndihmon tretjen: Frutat e thata janë të pasura me fibra dietike. Konsumimi i tij mund të rrisë tretjen e fëmijës suaj. Mund të ndihmojë për të rregulluar lëvizjen e tij të zorrëve, për të luftuar kapsllëkun dhe për t’i dhënë fund sprovës së tij të tualetit çdo mëngjes.
- Mbron shëndetin kardiovaskular: Shtimi i frutave të thatë në menunë e përditshme të mëngjesit të fëmijës tuaj është një mënyrë e shijshme për të rritur shëndetin e tij të zemrës. Arrat krokante janë të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe ndihmojnë në luftimin e kolesterolit të keq. Shumica e frutave të thata janë gjithashtu një burim i pasur i kaliumit që ndihmon në mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut dhe parandalimin e goditjes në tru.
- Parandalon Aneminë: Frutat e thata janë një burim i rëndësishëm i hekurit. Lënia e fëmijës suaj në një tas me arra të ndryshme mund të rrisë nivelet e hemoglobinës së tij. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen larg të kërcënimit të anemisë dhe lejoni që fëmija juaj të gëzojë shëndet dhe zhvillim të mirë.
- Mban kocka të shëndetshme: Munçja e arrave mund t’i sigurojë fëmijës tuaj dozën e tij ditore të mineraleve thelbësore si magnez dhe fosfor. Të dy këta lëndë ushqyese luajnë një rol jetësor në ruajtjen e dendësisë së tij të kockave dhe mbrojtjen e tij nga problemet e dhëmbëve, osteoporoza, etj.
Por dhe per te rriturit frutat e thata mund të zëvendësojnë shumë mirë biskotat e çokollatat që konsumoni mes vakteve, e nëse nga këto të fundit nuk keni asnjë përfitim shëndetësor, frutat e thata veçse të shijshme janë të pasura me vlera ushqyese, vitamina e minerale tejet të dobishme për organizmin. Ky ndryshim i vogël në dukje në regjimin ushqimor do të kishte shoqërohej me jo pak përfitime.
Disa nga frutat e thata dhe benefitet e tyre:
- Stikat:
Sipas nutricionistëve stikatmbajnë vendin e parë si fruti i thata më i shëndetshëm ! Janë të pasura me disa lëndë ushqyese, përfshirë yndyrna të shëndetshme, proteina dhe fibra. Kanë më pak kalori se frutat e tjera dhe mund të hani deri në 50 stika në ditë në ndryshim nga bajamat që mund të hani vetëm 10. Ulin inflamacionin dhe stresin oksidativ. Mund të reduktojë nivelet e larta të kolesterolit dhe mbrojnë zemrën - Arrat:
Arra konsiderohet një ushqim i trurit për shumë vite. Përmbajnë omega 3 që përmirësojnë funksionet e trurit Parandalojnë plakjen e parakohshme dhe zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare. - Arra e Brazilit:
Arrat e Brazilit janë të njohura për përmbajtjen e tyre të selenit , i cili është një antioksidant që mund të parandalojë sëmundje të ndryshme.Rekomandohet për gratë shtatzëna dhe për të trajtuar sëmundjet e tiroides. - Cashews:
Ky frut i thatë është i pasur me magnez dhe bakër. Magnezi është një mineral që kontribuon në shëndetin e sistemit muskulor dhe nervor dhe gjithashtuk ontrollon nivelet e sheqerit në gjak. Ndërkohë, bakri kërkohet nga trupi për të absorbuar dhe përdorur hekurin. - Bajamet:
Bajamet janë të njohura për përmbajtjen e tyre të lartë të vitaminës E, e cila ndihmon në shëndetin e lëkurës. Përveç kësaj, bajamet vijnë me shumë përfitime të tjera si:
Forcimi i imunitetit Mbrojtja e trupit nga stresi oksidativ Janë të pasura me magnez, folate dhe calcium dhe yndyrna të shëndetshme.